00后曾宣称，与之前几届的考生相比，他们就像是绝缘体的一类，号称绝不紧张。但事实上，高考牵动着千万家庭的心，也牵动着考生学子们的心。越是临近高考，心理上就会越紧张。

考试的焦虑心理在一定的应试情绪激发下，就会出现适得其反，每个孩子的心理承受能力有限、对认知评价、个性倾向都不一样，有的会以紧张担忧为基本特征，有的会选择逃避的方式，通过不同的情绪反应所表现得一种心理状态是不一样的。

一般在考试前的1-3个月症状最为明显，心情慌乱、脾气暴躁、失眠等，这些不仅会影响到身体状态，还会影响到成绩下降，同时累积的焦虑会导致整个人紧张。

到了考前一周时，常常会焦虑到睡不着，心理与生理失衡，复习记忆力下降。

进入考场前以及考中的时候，如果高度焦虑会造成“短暂失忆”，思维不再敏捷切换，就会发生发挥失常的现象。

那么，面临高考的考生及家长如何调整呢？首先杜绝释放负面消极的信息来暗示自己，也不要被一两次的考试发挥失常所吓倒，认为自己不行丧失信心。

这种时候就需要做一些放松训练，使大脑逐渐进入平静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪。

再者就是拥有良好的睡眠，足够的睡眠可以消除大脑疲劳，充沛的精力和清醒的大脑对待第二天的考试，这也是克服考试焦虑情绪有效的方法。

注意调节膳食和轻松氛围，当同学们又出现焦虑的状况时，千万不要忽视自己的心理情况，不要只看到考试成绩。也不要去否认自己说：“我就是不行”“前途黑暗”等结论。

焦虑在生活中是最常见的症状，在每个人身上都有可能发生，更何况是在高考前夕和高考进行时，家长同时也不要给孩子太多的心理压力，更不要去责怪孩子，需要做的就是和孩子一起积极寻求最恰当的解决办法，做好孩子的后盾。