在这个春暖花开的季节，

心情都美美哒，

衣服穿得越来越少了，

越来越会注意自己皮肤和身材的时候

单纯的减肥不吃饭宝宝我真的受不鸟，

宝宝要的就是瘦and肤质好，

大家都知道吃猪蹄和鸡爪补胶原蛋白，

吃肉的人群都知道怎么补，

但是宝宝瓜吃素怎么得到胶原呢？

大家都知道桃胶能补充胶原，

但是桃胶不是那么容易得到，不常见。

我们要通过简单易得的方法得到胶原蛋白岂不是更好？

其实胶原蛋白中的氨基酸主要通过维生素C来转化，

素食者如果注重饮食的搭配，摄入大量水果蔬菜，

这其中含有大量维生素C，

如果再经常吃豆制品及粗粮，

便可补充必需氨基酸，并不会缺乏蛋白质。

我们平时注意搭配，

可以补充所有组成蛋白质的氨基酸。

与肉食的不同在于合成蛋白质的速度慢一些，

但素食合成的蛋白质的稳定性更好。

简简单单的食物就能够让自己魅力动人~

宝宝瓜来放大招简单易做的

缤纷沙拉和豆腐粥套餐

让我们每个人都能成为美腻素食达人~

缤纷沙拉

配料西葫芦一个（嫩的）胡萝卜一个紫甘蓝四分之一红辣椒一半黄瓜一个香菜少许

西葫芦一个（嫩的）

胡萝卜一个

紫甘蓝四分之一

红辣椒一半

黄瓜一个

香菜少许

配料

蜂蜜或者糖浆少许

柠檬半个

酱油3汤匙

姜少许

麻酱5汤匙

盐少许

把所有的蔬菜都切丝，切丝，都切丝~~

下面开始酱料的制作：

姜切碎末，放入碗里，

把所有准备的所有的配料全部放在碗里搅匀，

如果家里有榨汁机可以打成调味酱，

会更美味哦~

（力争老板要给买一个榨汁机）

春天看到五颜六色的东西心情都变好了呢~

蔬菜、水果、豆腐粥，一天的营养全都包括了呢~

最后来说一下简单不能再简单的豆腐粥了

先煮白粥然后把豆腐切碎放进去一起煮10分钟

放入少许盐出锅~

豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，西葫芦含水量达95%，热量低，还有大量的维生素C，紫甘蓝微量元素丰富，主要维护皮肤健康，胡萝卜黄瓜的功效不用我过多的描叙，再加上一些柠檬汁的混合，火龙果蛋白质、膳食纤维、维生素B2、B3、C、铁、磷、镁、钾等，多多的微量元素和维生素的摄入，害怕自己身体里的蛋白还不够吗？快快来学起来把~

宝宝瓜的素食宣言

“谁说吃素就一定等同于苦修？谁说吃素就一定清瘦（脸红）？谁说吃素的人就不能很馋？谁说吃素就一定单调？我是宝宝瓜，做得一手好吃到哭的素美味。跟我一起踏上素食之旅，每周一道简易佳肴，佐以故事一则，让心灵和胃口一并满足。”

宝宝瓜

?宝宝瓜，８０后素食女，爱生活，爱素食，爱智慧。崇尚并追求健康、真实、充满活力的人生。在寻找、发现、制作美食的道路上步履不止。

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