今年是我在新疆过的最舒服的一个冬天啦

有木有！！！

没有搓绵扯絮的大雪

也没有恍如刀割的寒风

但是

全副武装的措施还是要做滴

毕竟感冒这个东西可是

一点都不高冷

还有

最最重要的是

考试和感冒可是一点不般配的哦

身体是革命的本钱

有一个健康的身体是非常重要的

我们进入今天的主题

如何健健康康的度过今年冬天

1

要穿好

新疆的冬天，恨不得秋衣秋裤，毛衣毛裤，棉衣棉裤，羽绒服，帽子、围巾、口罩、手套全副武装，但冬天保暖并不是越多越好啊。

冬季保暖头、胸腹、脚是重点

get！

头：天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状。

胸腹：老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。老话还说不听老人言，吃亏在眼前。

脚：离心脏最远，血液供应慢而少，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降。

2

要吃好

“火锅聚餐是常态，麻辣烫也少不了”

在冬天，这应该是受欢迎的方式了

需要提醒的是，怕冷与缺少钙和铁有关

如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。

所以，冬天补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为蛋黄、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

3

要住好

在宿舍，面朝暖气，wifi满格，应该是大家学校的理想状态吧。

天气一冷，大家都喜欢门窗紧闭的窝在宿舍里，但需要提醒，冬季虽然寒冷，也需要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。最好在每天的早、中、晚开窗通风3次，为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。

4

要运动

“棉被+wifi”是冬天的标配

冬天大家的行动力减弱，变得“畏手畏脚”，但越是寒冷，越应该保证一定的运动量，运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如体操、打乒乓球、打羽毛球等。

5

要防好

预防感冒七字诀：

洗：即冷脸热足法，早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。

漱：即盐水漱口法，每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔细菌。

饮：即饮用姜茶法，用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

吃：即饮食均衡法，注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

服：即服药防范法，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。

喝：即大量饮水法，饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

睡：即睡个好觉法，美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。

6

要开心

每天保持愉快的心情是万能的良药

二贸相信这样的你

感冒是不敢来找你的

二贸希望每一个小伙伴们都能有一个

随时都能拿出手的好身体！

编辑丨母文花

审核丨胡倩倩