最近达令发现，有的人两三年来都没生过病，有的人却日常感冒咳嗽流鼻涕。这是怎么肥四？！其实这类常常感冒的人群，往往是输在了体质这条“起跑线”上。而那些坚持锻炼、饮食规律，保持良好体魄的人，才能摆脱缠人的感冒菌。那么如何提高体质，成为skrskr的感冒绝缘体呢？就让达令告诉你吧！

持续性锻炼就有持续性成效

对于许多“工作汪”们，也许总是抱怨自己忙于上班，没空锻炼。其实时间都是挤出来哒~要想提高体质，必须保持锻炼的持续性才行。上班前或者下班后都可以空出一段运动时间用于锻炼身体，可以是去健身房，也可以是日常的跑步，还可以尝试学习一些搏击类运动。一开始可以是每周两三次，慢慢过渡到每天都有固定的锻炼时间。

简单的运动也有大作用

对于许多“工作汪”们，也许总是抱怨自己忙于上班，没空锻炼。其实时间都是挤出来哒~要想提高体质，必须保持锻炼的持续性才行。上班前或者下班后都可以空出一段运动时间用于锻炼身体，可以是去健身房，也可以是日常的跑步，还可以尝试学习一些搏击类运动。一开始可以是每周两三次，慢慢过渡到每天都有固定的锻炼时间。

养成良好的生活习惯

除了保持锻炼，饮食习惯也是一个关键因素哦~晨起多喝水，早饭适合喝粥，不适合吃烙饼，大饼、尤其是饼干、薯片、方便面等干脆的食物，否则口中容易生疮。同样的，太辣、太咸、太酸的食物也要斟酌食用。吃饭的过程在养生学当中是极其重要的一个过程，吃饭就要细嚼慢咽。另外，用的太久的木筷要煮沸消毒或者换掉，否则滋生很多致癌物，可就会来破坏身体啦~

以上这些提升体质的小妙招，你记住了吗？其实做到这些并不难，只要把它们归为日常生活的一部分，慢慢去习惯就好啦~达令希望大家都能体质upup，成为感冒的绝缘体哦。

（部分图文来源网络）